讲座中，专家以通俗的语言、生动的案例，围绕维生素D的核心作用展开讲解：它不仅是促进钙吸收、维持骨骼与牙齿健康的“关键助手”，还对增强免疫力、调节细胞生长具有重要意义。针对居民普遍关心的“如何判断维生素D缺乏”，专家重点介绍了缺乏维生素D可能引发的健康问题，包括儿童佝偻病、成人骨软化症、骨质疏松等，同时结合社区居民年龄结构特点，特别提醒中老年群体关注骨密度变化，警惕因维生素D不足导致的骨折风险。

在“如何科学补充维生素D”环节，专家给出了实用建议：一是“日光补充”，建议居民在上午10点前或下午4点后，每天暴露手臂、腿部皮肤晒太阳15-30分钟（避免暴晒）；二是“饮食补充”，推荐多食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶、强化谷物等；三是“制剂补充”，强调需在医生指导下，根据个人检测结果确定是否需要补充及补充剂量，避免盲目服用。

讲座结束后，专家还为现场居民提供了一对一咨询服务，针对居民提出的“晒太阳时间不够怎么办”“老年人补充剂量是否有特殊要求”等问题逐一解答。居民们纷纷表示，此次讲座内容贴近生活、实用性强，不仅纠正了以往对维生素D的认知误区，还学到了可操作的补充方法，希望社区今后多开展此类健康科普活动。

下一步，和平路北社区科普大学将继续聚焦居民健康需求，围绕慢性病管理、合理膳食、运动养生等主题，持续开展多样化科普活动，切实将健康服务送到居民身边，助力构建健康和谐社区。